Dieta ketogeniczna - cykliczna

Cykliczna dieta ketogeniczna charakteryzuje się dwunastodniowym okresem wprowadzającym (ilość strawnych węglowodanów dziennie nie przekracza 35. g), po których następują dwa dni o zwiększonej kaloryczności i celowym dużym udziałem węglowodanów (55%). 

Po wprowadzających dwóch tygodniach zastosowano schemat charakterystyczny dla cyklicznej diety ketogenicznej. Mamy zatem pięć dni diety ketogenicznej oraz „ładowanie węglowodanami” w weekend. Jej głównym celem jest budowanie masy mięśniowej przy minimalizacji ryzyka przyrostu tkanki tłuszczowej.

Jednocześnie, poprzez okresowe „ładowanie węglowodanami”, zadbano o możliwość wykonywania efektywnych treningów siłowych oraz wszystkich innych aktywności ruchowych, gdzie dominującym źródłem energii dla organizmu są węglowodany. Po zakończeniu zaprezentowanego planu dietetycznego, jeśli zajdzie konieczność kontynuowania tego sposobu odżywiania, można wykorzystać ponownie ostatnie dwa tygodnie planu. W diecie zadbano o właściwy poziom spożycia białka, okresowe wprowadzenie węglowodanów oraz odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych, które stają się głównym źródłem energii dla organizmu. W proponowanych posiłkach zapewniono odpowiednio wysoką podaż rozmaitych witamin, minerałów i kwasów tłuszczowych, ze szczególnym uwzględnieniem najczęściej występujących możliwych niedoborów. Ze względu na zastosowaną kaloryczność przeznaczona jest głównie dla mężczyzn, ale skorzystać na niej mogą również panie o dużym wydatkowaniu kalorycznym.

W przygotowanym opracowaniu nie zabrakło także odpowiedzi na wiele ważnych pytań, m.in:

• jakie są zalety cyklicznej diety ketogenicznej (CDK)? 
• czym różni się cykliczna dieta ketogeniczna od normalnej diety ketogenicznej? 
• jak trenować na diecie CDK?
• czy dieta CKD toi to samo co dieta z rotacją węglowodanów?
• jaką rolę odgrywa olej lniany w diecie CDK? 
• jakie suplementy warto brać przy diecie CDK?
• inne